אין די לעצטע יאָרן ווינטער שווימערייַ איז געווארן ינקריסינגלי פאָלקס, און מער מענטשן באַקומען די נערוו צו פּרובירן די קאַלט ציטער.

קאַלט וואַסער שווימערייַ מאכט איר פילן גוט און רילאַקסט ווען איר באַקומען באַקוועם מיט נידעריקער וואַסער טעמפּעראַטורעס. עס בוסט דיין ימיון סיסטעם און ימפּרוווז דיין סערקיאַליישאַן.ווינטער שווימערייַ ימפּרוווז דיין ווייַס בלוט צעל ציילן ווי דיין גוף אַדאַפּץ צו טשאַנגינג טנאָים.דערווייל, קאַלט טעמפּעראַטורעס צווינגען בלוט צו די ייבערפלאַך פון דיין הויט, וואָס ימפּרוווז דיין סערקיאַליישאַן צו העלפן איר ווערן וואָרמער.

זענט איר יקסייטאַד און גרייט צו געפֿינען דיין ווייַטער שווימען אָדער טונקען נאָך לייענען וועגן די בענעפיץ פון קאַלט וואַסער שווימערייַ?לייענען אונטן 9 עצות פֿאַר קאַלט וואַסער סווימערז איידער איר גיין, וואָס העלפֿן איר פילן גרייט צו טרעפן די וואַסער בעשאָלעם און קאַנפאַדאַנטלי:
1. צוגרייטן דיין גוף מיט זייער קאַלט, קורץ שאַוערז, אָבער קיינמאָל באָדנ זיך מיט אַלקאָהאָל אָדער נאַרקאָטיק אין דיין בלוט.
2. טאָן אַ אָפּשאַצונג פון דיין סוויווע און שווימען בלויז אין אָטערייזד ערטער.
3. שווימען מיט פרענדז, קיינמאָל שווימען אַליין ווייַל דיין גוף קענען רעאַגירן ווייאַלאַנטלי צו די קאַלט וואַסער, וואָס שטעלן זיך אין אַ געפערלעך סיטואַציע.
4. קלייַבן די רעכט קליידער און טראָגן אַ שווימערייַ הוט אָדער צוויי, צו העלפן ופהיטן גוף היץ.
5. קיינמאָל שפּרינגען אין די קעלט וואַסער קאָפּ גלייַך, וואָס קענען גרונט גאַספּינג פון אָטעם און קאַלט וואַסער קלאַפּ.שטענדיק וואַרעם אַרויף איידער אַרייַן די וואַסער.
6. נעמען צוויי ברידז טיף אין דיין בויך אין אַנשטאָט פון איין ווען איר אַרייַן די וואַסער צו באַקומען מער זויערשטאָף צו די בלוט און ויסמיידן צייַטווייַליק אָטעם ווי פיל ווי מעגלעך.
7. ארײן אין װאסער לאנגזאם און שטופט זיך נישט צו שטארק.באַקומען אין סלאָולי און וויסן דיין לימאַץ.
8. באַקומען שנעל אַוועק נאָך דיין שווימען, אַ האַנטעך אַוועק און אָנטאָן זיך אין וואַרעם קליידער.
9. טאָן ניט האָבן אַ הייס שפּריץ.הייס וואַסער קענען קילן דיין האַרץ און עס קען זיין געפערלעך.
און איצט אַז איר האָט לייענען אַלע עצות, לאָמיר גיין שווימערייַ!